FITNESS

– Le Pilates vise à «développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève.»
Les exercices sont basés sur la respiration, la concentration, le contrôle, la fluidité, la relaxation.

– La Gym Santé permet à ses pratiquants de prendre soin de leur forme et de leur santé, en prévenant les désagréments liés à l’avancée dans l’âge. Ce cours s’adresse plutôt aux personnes de plus de 50 ans qui souhaitent maintenir une activité physique, prévenir les maladies chroniques ou encore conserver leur autonomie dans les gestes de la vie quotidienne. 

– Le Stretching permet de détendre les muscles qui ont été raccourcis, les assouplir, les décontracter et aussi mettre au repos les articulations sus et sous-jacentes et ainsi les soulager. Les gains sont multiples : améliorer sa posture, soulager les douleurs du dos, galber ses cuisses, affiner sa silhouette, se détendre et maîtriser sa respiration…

– Le Cross Training est une forme de conditionnement physique, d’endurance et de musculation à haute intensité. Il vise le renforcement de la force ou l’endurance musculaire.  Cette activité se présente sous forme de circuit avec de nombreux exercices où chacun travaille à son rythme et son niveau et son intensité.

– La Zumba est un programme d’entrainement physique combinant des pas de base de LIA et de danse. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro…), mais aussi de styles variés comme le bollywood, l’oriental ou le swing.

– Le Strong n’est pas un cours dansé sur des rythmes latinos mais une discipline 100 % fitness et ludique. Ce schéma d’entrainement fait travailler tous les muscles du corps avec la musique comme facteur de motivation. Le concept du Strong tient à la haute intensité de l’entrainement fractionné (HIIT) avec des exercices de renforcement musculaire, où tous les muscles du corps sont sollicités.

– Le Renforcement Musculaire permet de tonifier les groupes musculaires principaux. Les cours se découpent en trois parties : échauffement (travail cardio-vasculaire), renforcement musculaire (cuisses, abdos, fessiers, bras…) et stretching (étirement).

– Le Tabata est une méthode d’entrainement de HIIT permettant de stimuler son métabolisme. Les séquences alternent 20 secondes d’exercice puis 10 secondes de récupération, le tout à répéter 8 fois. Ce schéma d’entrainement est pratiqué après un échauffement et suivi par une séance d’étirement. Les exercices sont variés pour travailler les différentes parties du corps mais aussi et surtout le cardio.