Fitness

Notre section fitness vous propose :

– Le STEP qui  sollicite le système cardio-vasculaire et la coordination en s’appuyant sur la réalisation de chorégraphies en musique, tout en montant ou descendant une marche d’une quinzaine de centimètres.

• 45 minutes de cours
• Tenue sportive, baskets d’intérieur propres, bouteille d’eau

– Le Renforcement Musculaire qui permet de tonifier les groupes musculaires principaux. Les cours se découpent en trois parties : échauffement (travail cardio-vasculaire), renforcement musculaire (cuisses, abdos, fessiers, bras…) et stretching (étirement).

• 45 minutes de cours
• Tenue sportive, baskets d’intérieur propres, serviette (pour mettre sur tapis), bouteille d’eau

– Le Pilates vise à «développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève.»
Les exercices sont basés sur la respiration, la concentration, le contrôle, la fluidité, la relaxation.

• 45 minutes de cours
• Tenue sportive, pieds nus/chaussettes, serviette (pour mettre sur tapis), bouteille d’eau

– La Zumba est un programme d’entrainement physique combinant des pas de base de LIA et de danse. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro…), mais aussi de styles variés comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing.

• 45 minutes de cours
• Tenue sportive, baskets d’intérieur propres, bouteille d’eau

– Le STRONG n’est pas un cours dansé sur des rythmes latinos mais une nouvelle discipline 100 % fitness et ludique. Ce nouveau concept d’entrainement fait travailler tous les muscles du corps avec la musique comme facteur de motivation. Le concept du Strong tient à la haute intensité de l’entrainement fractionné (HIIT) avec des exercices de renforcement musculaire, où tous les muscles du corps sont sollicités.

• 45 minutes de cours
• Tenue sportive, baskets d’intérieur propres, serviette (pour mettre sur tapis), bouteille d’eau

– Le Cross training est une nouvelle forme de conditionnement physique, d’endurance et de musculation à haute intensité. Il vise le renforcement de la force ou l’endurance musculaire.  Cette activité se présente sous forme de circuit avec de nombreux  exercices où chacun travaille à son rythme et son niveau.
Cours Parents/Enfants pour venir se dépenser en famille !

• 45 minutes de cours
• Tenue sportive, baskets d’intérieur propres, serviette (pour mettre sur tapis), bouteille d’eau

– Le Tabata est une méthode d’entrainement de HIIT permettant de stimuler son métabolisme. Elle correspond à 20 secondes d’exercice suivi de 10 secondes de récupération à répéter 8 fois. Durant ce cours, ce système d’entrainement est utilisé après un échauffement et avant une séance d’étirement. Les exercices sont variés pour travailler les différentes parties du corps mais aussi et surtout le cardio.

• 45 minutes de cours
• Tenue sportive, baskets d’intérieur propres, serviette (pour mettre sur tapis), bouteille d’eau

– Le Body Art est un entraînement du corps et de l’esprit combinant la force, la souplesse, le cardio et la respiration. Il s’inspire de la médecine chinoise, mais aussi des principes du Ying et du Yang en voyant l’humain comme une unité du corps, de l’âme et de l’esprit. C’est en fait une discipline inspirée du yoga, du Pilates et du fitness. Il aurait comme vertus d’améliorer la stabilité, la coordination, le bien-être, de réduire le stress, de prévenir les douleurs dorsales et permettrait également d’avoir une meilleure posture.

• 45 minutes de cours
• Tenue sportive, serviette (pour mettre sur tapis), bouteille d’eau

– La Gym Forme Santé permet à ses pratiquants de prendre soin de leur forme et de leur santé, en prévenant les désagréments liés à l’avancée dans l’âge. Ce cours s’adresse plutôt aux personnes de plus de 50 ans qui souhaitent maintenir une activité physique, prévenir les maladies chroniques ou encore conserver leur autonomie dans les gestes de la vie quotidienne. 

• 1h de cours
• Tenue sportive, chaussettes/baskets d’intérieur propres, serviette (pour mettre sur tapis), bouteille d’eau

Tarif Fitness (hors Gym Forme Santé et Cross Training Parents/Enfants) et planning: en cours de construction

Tarif Matinée Gym Santé et planning: en cours de construction

Tarif Cross Training Parents/Enfants et planning: en cours de construction

Voici un récapitulatif des différents créneaux de cours (avec lieu et horaires), regroupé par activité, programmés pour la saison 2020-2021 : en cours de construction